腰椎骨质增生给身体所带来的危害是巨大的，最严重的后果会导致瘫痪。武警北京总队医院医院微创中心专家告诉我们，腰椎骨质增生是可以有效预防的，关键在于正确的预防措施，其中太极拳这一锻炼方式是比较有效的。
在这里我们为大家介绍一下预防腰椎骨质增生的方法：
1 、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
2 、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。以免造成骨质增生。
3 、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过 1 小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
4 、选择良好的睡床：人的一生有 1/3 的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
预防腰椎骨质增生是需要注意生活细节的，我们应该做到“百密无疏”，不给腰椎骨质增生可趁之机。如果朋友们还有其他关于腰椎骨质增生的疑问，可以咨询我们的网站专家。
